Andrew Grimes's blog

You're getting very sleepy ….

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I shared a little about my experience getting hypnotized in a recent podcast episode, but I thought I’d give a little update on how things have been so far (three months after).READ ALL RECENT POSTSDon’t want these emails anymore? You can Unsu ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌



 

I shared a little about my experience getting hypnotized in a recent podcast episode, but I thought I’d give a little update on how things have been so far (three months after).

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Our Best Advice (Deep Dive)

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This week's podcast episode is all about advice. And not just any advice—we're sharing the best advice we've received when it comes to things like business, motherhood, and life in general. We hope it's helpful to you as well! xo. READ ALL R



 

 

This week's podcast episode is all about advice. And not just any advice—we're sharing the best advice we've received when it comes to things like business, motherhood, and life in general. We hope it's helpful to you as well! xo.

 

 

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#salud #remedios Formas de reducir el #colesterol sin medicamentos

El colesterol es una sustancia cerosa que está presente en las membranas celulares de los tejidos corporales y se transporta en el plasma sanguíneo.

Es un esterol; una conjunción de alcohol y esteroides y también se conoce como placa aterosclerótica.

El cuerpo necesita colesterol para que forme y sostenga las membranas celulares, ayude con la producción de bilis y ayude al metabolismo de los suplementos solubles en grasa.

Con el tiempo, el colesterol se acumula en las paredes de las arterias y esta condición se conoce como aterosclerosis.

Se pensaba que la aterosclerosis era una afección antigua hasta la década de 1950, cuando el Pentágono envió a patólogos estadounidenses a Corea para estudiar los cuerpos de los militares que murieron durante el conflicto.

Hicieron la autopsia a unos 2000 soldados y descubrieron que aproximadamente el 75 % tenía depósitos amarillos y cerosos en las paredes de las arterias; una estadística impactante teniendo en cuenta que la edad promedio de los soldados era de 21 años.

Sus hallazgos asombraron a la comunidad científica, ya que notaron la aparición de enfermedades cardíacas en los jóvenes.

colesterol LDL y HDL Hay dos tipos diferentes de colesterol; lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). HDL se conoce típicamente como colesterol 'bueno' y LDL se reconoce como colesterol 'malo'. El LDL se ha relacionado mucho con las enfermedades cardíacas, mientras que se cree que el HDL reduce la posibilidad de un ataque al corazón.

Se ha estimado que aproximadamente el 25% de los estadounidenses corren el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca debido a la aterosclerosis, y alrededor del 10% tienen niveles tan altos que a los médicos no les queda más remedio que recetar medicamentos para reducir el colesterol.

Alimentos que reducen el colesterol LDL Hay un par de alimentos que se cree que reducen significativamente el colesterol LDL. Se dice que los alimentos ricos en fibra son especialmente beneficiosos y no solo reducirán el colesterol 'malo', sino que también ayudarán al intestino a funcionar correctamente, reduciendo el riesgo de cáncer de colon e intestino.

Hay muchos otros alimentos que pueden ayudar al cuerpo a combatir estos depósitos perjudiciales.

• Alimentos ricos en fibra, especialmente salvado de avena, cebada y salvado de trigo. Se pueden comer como cereal para el desayuno y espolvorear sobre otros alimentos. La cebada perlada se puede agregar a las sopas. Las manzanas y las peras también tienen cantidades considerables de fibra soluble y deben disfrutarse todos los días
• Frijoles y legumbres son ricos en fibra y bajos en grasas. Además contienen lecitina, un nutriente que reduce el colesterol. Trate de asimilar riñón, fava, borlotti y otros alimentos integrales secos en su dieta; hay múltiples tipos diferentes de lentejas y legumbres que son deliciosos en sopas y guisos
• El aguacate contiene cantidades prolíficas de grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol LDL y tienen muchos otros beneficios para la salud, incluidas propiedades anticancerígenas.
• Zanahorias crudas son ricas en una fibra llamada pectina que es conocida por reducir el colesterol. Hay un par de frutas que además contienen pectina, entre ellas; manzanas, cítricos, fresas, frambuesas y otras bayas rojas o negras
• Los hongos shitake son ampliamente utilizados por los japoneses e incluyen un compuesto llamado lentinan, que no solo reduce el colesterol, sino que también se cree que es anticancerígeno y posiblemente podría ayudar a reactivar el sistema inmunológico
• El ajo es un superalimento conocido por sus propiedades anticoagulantes. Además, contiene una sustancia, la alicina, que se cree que evita que el cuerpo retenga el colesterol LDL y los análisis han demostrado que el equivalente a un diente al día puede reducir el colesterol "malo" en un 10-15 % en la mayoría de las personas.
• La raíz de jengibre se ha utilizado en tratamientos chinos durante siglos y tiene muchos beneficios para la salud. Se puede agregar a salteados (con aceite de sésamo saludable) y otros platos de verduras
• Los frutos secos tienen fácilmente un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y se sabe que reducen significativamente el colesterol en la sangre; las nueces, pecanas, avellanas y almendras son principalmente beneficiosas
• Las semillas de sésamo son ricas en fitoesteroles. Se dice que estos compuestos reducen significativamente el colesterol LDL. Otros alimentos que contienen fitoesteroles incluyen; apio, lechuga, espárragos, espinacas, tomates, jengibre, calabaza y fresas
• El aceite de cártamo, canola, soya y oliva son monoinsaturados y son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. el análisis indica que pueden reducir la placa aterosclerótica hasta en un 15% cuando se comen con frecuencia
• El salmón, el atún, las sardinas y la caballa contienen cantidades considerables de ácidos grasos omega-3, que tienen múltiples beneficios para la salud y son cruciales para el funcionamiento del cerebro y los ojos.
• Las ciruelas pasas son una maravillosa fuente de antioxidantes y fibra, que se sabe que reducen el colesterol LDL
• Los brotes de alfalfa contienen una sustancia llamada saponina, que se cree que obstruye e inhibe la formación de placa aterosclerótica en las arterias

Si tienes el colesterol alto o una tendencia familiar a la aterosclerosis es absoluto evitar los alimentos procesados y elaborados, los fritos, los alimentos que contengan grasas animales o productos de origen animal, los productos lácteos ricos en grasas y los alimentos que contengan grasas saturadas o grasas trans.

Un análisis ha revelado que el secreto para reducir el colesterol LDL es una dieta sana y equilibrada que incorpore mucha fibra soluble y al menos 5 porciones de frutas o verduras al día. Esto, combinado con el ejercicio cardiovascular regular, debería ayudar a mantener el corazón saludable y también proporcionar muchos otros beneficios para la salud.

 

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Aceptar Que No Tenemos El Control 

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About Low Carb Intake For Weight Loss

You can hardly turn your head nowadays without seeing new studies that have been done that show the importance of cutting carbs out of your diet.

New diet plans are commencing all the time that claim to have the perfect combinations of foods that will magically facilitate you to lose all of your additional weight without lifting a finger or sacficing any of the tastes you love so much. Eating low carb foods sounds so monotonous and difficult, but it does not have to.

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As a registered dietician, it is my job and my joy to work with people in finding good food plans that are the absolute for them in achieving their health goals. I love sitting down with a customer and discussing with them why they have produced the measure to see me. for the reason that you see, people have to get to a definite level of desperation and desire to change before they will go out of their way and make room in their tight budgets to see a dietician. I love hearing people discuss about their struggles with weight and with making healthy eating decisions. So multiple people desire to listen the truth about things like low carb foods but they have been so mis-informed by media.

Out of all the things people inquire me, the questions I get most have to do with the truth about low carb foods and about switching to a low carb diet. People wish to know whether or not it is a tested way to live, and if so, how they can do it without making their meals monotonous and bland. I love having this debate about low carb foods for the reason that I happen to be a carb lover that has re-adjusted my eating behaviors in the last few years.

I mention all my purchasers that a critical key to any health or eating program is balance. I mention them that this is why it is unrealistic and even adverse to think that we are doing good for our bodies by eliminated all carbs or all of whatever from our diets. The ambition of low carb foods, which can be brilliant, is to still enjoy the tastes and the health pros (yes, benefits) of carbs while keeping them under control and trying to maintain your health and weight in the process.

Find a couple of good information and read up about the truth about low carb foods if you do not have the time or cash to commit an appointment with a dietician. Your health is worth it. Be proactive and learn the truth.

 

 

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Moving and Packing Tips

Moving and Packing Tips










If there’s one thing I'm experienced at, it’s moving! For better or for worse, we have just completed our third move within five years (with two kids and pets). I'm sharing everything I've learned along the way in this post. Related:-What I Le



 

If there’s one thing I'm experienced at, it’s moving! For better or for worse, we have just completed our third move within five years (with two kids and pets). I'm sharing everything I've learned along the way in this post.
 
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Pumpkin Spice Larson 🐾

Finding My Mom Style ✨

Como no temer a las críticas

A nadie le gusta que le encuentren la culpa. De hecho, esto es lo que muchos de nosotros tememos: que seremos expuestos como impostores, seremos puestos en evidencia frente a la gente, tendremos que admitir el error. Esto nos pone a la defensiva, nos hace ir a lo seguro y, en algunos casos, incluso nos hace deshonestos.

Es una cura, se podría decir, eso es peor que la enfermedad. Gandhi, una vez entrevistado por un reportero, prescindió de todo eso. “Soy muy imperfecto”, dijo. “Antes de que te vayas habrás descubierto cien de mis defectos y si no lo haces, te ayudaré a verlos”. ¿Por qué haría tal cosa? Tal vez fue porque sabía que, como líder, el egoísmo y un sentido desmesurado de las propias habilidades eran peligrosos y destructivos.

Tal vez se estaba vacunando contra el miedo de antemano, quitándole al reportero el poder de controlar el destino de Gandhi al revelar por adelantado lo que de otro modo podría investigarse (o incluso malinterpretarse). Hay un verso de Epicteto que, tras ser criticado, bromea: “Sí, y no sabe ni la mitad, porque podría haber dicho más”.

No es que Epicteto tuviera un montón de cuerpos enterrados en alguna parte, sino que también se había vacunado contra las críticas al ser más consciente de sus defectos, y más preocupado por abordarlos, incluso que sus enemigos. ¿Por qué debemos tener miedo a las críticas?

Como escribe Marco Aurelio, si esa crítica es correcta y estamos en un error, entonces la persona que nos critica nos ha hecho un favor al corregirla. Si están equivocados, ¿qué nos importa? Lo más probable es que, si estamos haciendo bien nuestro trabajo, ya deberíamos ser muy conscientes del problema que plantea la gente y ya estar arreglándolo.

No deberíamos tener un sentido de nosotros mismos como perfectos o por encima de la crítica.

Tampoco debemos ser tan frágiles y vulnerables como para no ser capaces de soportar que no nos gusten o que no estemos de acuerdo con nosotros.

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Aceptar Que No Tenemos El Control 

 

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Aceptar Que No Tenemos El Control

No importa lo importante que seas. No importa cuánto dinero tengas. No importa qué tan acostumbrado estés a salirte con la tuya, o cuánto hayas planeado y preparado.

Un solo conductor puede decidir reducir la velocidad de los carriles de tráfico y las filas de automóviles. Un solo burócrata puede decidir no aceptar su papeleo, no aprobar su solicitud. Una persona con rencor puede amarrarlo en meses o años de demandas; un abogado puede sangrarlo más de lo que nunca pensó posible. Un idiota puede transmitirte un virus a ti y a tu familia... o algo peor.

Hay una vieja historia sobre un político poderoso que le pidió una barra extra de mantequilla a su mesero en un banquete. “Lo siento”, dijo el mesero, “una libreta por persona”. Indignado, el político comenzó a despotricar y delirar, diciendo que si el camarero supiera con quién estaba tratando. "Bueno, ¿sabes quién soy?" respondió el mesero? No, respondió el político. “Soy el tipo con la mantequilla”, dijo.

Marcus Aurelius tiene una alusión críptica a un oficial de aduanas o un operador de cabina de peaje en Meditaciones, lo que sugiere que incluso él y su poderoso séquito ocasionalmente sintieron estos cuellos de botella muy humanos. Son atemporales. Es posible que no se distribuyan de manera uniforme o equitativa, pero son universales. Nadie los evita a todos. Nadie puede luchar contra todos ellos. Solo tenemos que aprender a aceptar que no tenemos el control.

Que debemos –de vez en cuando… o la mayor parte del tiempo– experimentar las consecuencias de las decisiones de otras personas, sus caprichos, sus vicios, sus errores, sus egos. Podemos dejar que esto nos haga sentir miserables, o podemos aceptarlo. Podemos despotricar contra el mundo, enojarnos por las causas de todo esto, o podemos recordar lo que dijo Marcus: que el mundo no se dará cuenta ni le importará.

Y no hay motivo para añadir frustración a la frustración.

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